Rapaz passa 4 anos malhando, e tira uma foto a cada mês.

[4nic8]

eu começarei a correr tbm x;x

desde q eu sai do treino de futebol, eu engordei uns 5kg (faz 1 ano que parei).

eu também cresci, mas engordei bastante tbm.

 

quase o que acontece comigo .

tenho muita massa muscular nao tou a gostar nada desta gordura . |:

 

nao sei qe fazer . xD

[dext0]

4nic8

Corra 15 minutos e depois faça abdominais.

500 abdominais.

 

Ai você me pergunta, pra que?

Emagrecer e definir a barriga ao mesmo tempo.

 

http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

[Hak]

/\

se vc fizer cooper + musculação 2~3x por semana em 3 ou 4 meses vc ja fica bem magro

eu tenho preguiça mas vou começar a correr na praia em julho e nao vo mais parar xD

[4nic8]

e exercicios que eu possa fazer em casa ?

e para as pernas tambem ?

[Fernando -Fdo0-]

as pernas do cara ficaram horríveis

[4nic8]

":1338a058]as pernas do cara ficaram horríveis

 

sou da mesma opiniao Oo

 

o cara em 2 anos ja estava bom .

[dext0]

4nic8

 

Agachamento você pode fazer em casa, abdominal e afins.

[MCoy]

Só lembrando

 

fazer abdominal todo dia é prejudicial

 

você pode entrar numa academia por aí, onde um profissional iria te conduzir de acordo com seu metabolismo e capacidade

 

que nem ali atrás falaram pra fazer 500 abdominais....esse foi um péssimo conselho

[mTx(L);]

pra perder a barriga corre 15 minutos por dia, não mais doquê isso

se não começa a perder massa magra, também

e tipo abdominal não ajuda em NADA, se a meta for emagrecer...

 

me explique isso , da massa magra e gorda .

é coisa que nao entendi até hoje X:

 

eu cortei um pouco na comida , aumentei o exercicio fisico e acho qe engordei O:

Cara arroz, feijão, carne magra, numa dieta pra almento de massa muscular, quato mais melhor

porquê isso que vai te massa, musculo...

agora, chocolate, refrigerante, cerveja, isso vai te dá gordura :S

 

EDIT:

mcoy, fazer abdominal todo dia PODE ser prejucial, tem caso que não :S

[MCoy]

Abdominal não é prejudicial quando seu organismo está acostumado com a oxigenação de seus musculos( ou seja, quando seus musculos passam a armazenar mais oxigenio pras reações químicas do catabolismo muscular)

e isso só pra quem ta acostumado

aparentemente o forniquei-te não é um praticante, então não acho legal dar conselhos que ultrapassem o limite de uma pessoa despreparada

 

EDIT:

Não é por comer carne magra que você vai gerar massa muscular

carne tem proteína, e proteínas são usadas pra criação das fibras dos musculos

Mas você tem que forçar o musculo pra que o organismo crie necessidade de fazer novas fibras musculares

se você só comer, as proteínas vão só ser quebradas e armazenadas como fonte de energia(gordura)

 

E arroz, carne e tal

também tem carbo hidratos...

carbo hidratos são excelentes fontes de ATP(energia)

e se você comer e não gastar

elas viram gordura(e muita)

e se acumulam se não me engano no seu figado na forma de polissacarideos

[mTx(L);]

Abdominal não é prejudicial quando seu organismo está acostumado com a oxigenação de seus musculos( ou seja, quando seus musculos passam a armazenar mais oxigenio pras reações químicas do catabolismo muscular)

e isso só pra quem ta acostumado

aparentemente o forniquei-te não é um praticante, então não acho legal dar conselhos que ultrapassem o limite de uma pessoa despreparada

 

EDIT:

Não é por comer carne magra que você vai gerar massa muscular

carne tem proteína, e proteínas são usadas pra criação das fibras dos musculos

Mas você tem que forçar o musculo pra que o organismo crie necessidade de fazer novas fibras musculares

se você só comer, as proteínas vão só ser quebradas e armazenadas como fonte de energia(gordura)

 

E arroz, carne e tal

também tem carbo hidratos...

carbo hidratos são excelentes fontes de ATP(energia)

e se você comer e não gastar

elas viram gordura(e muita)

e se acumulam se não me engano no seu figado na forma de polissacarideos

sim, no caso dele pode ser prejucial, mais nem sempre é

e pelo que eu entendi mcoy ele ta malhando.. e querendo ganhar massa

se ele não comer ele não vai ganhar..

e pra ele ganhar massa é arroz, feijão, carne e coisas mais saudaveis, isso daria a ele

massa muscular e um pouco de gordura tbm, até os fisiculturistas engordam (de gordura) quando tão fazendo almento de massa muscular...

mas é lógico se ele não malha, nem nada, não é só comendo que ele vai ganhar massa, nunca,

eu nunca quis dizer isso o.O

[MCoy]

Pelo que eu entendi dele ele não está fazendo nada e está pedindo sugestões de o que fazer

 

mas foi mal ae se interpretei errado

 

Se ele estiver malhando já

ta certo

 

mas tem que comer essas coisas num período em que você vá gastar energia

 

comer isso antes de dormir só vai gerar gordura

[mTx(L);]

aheiaehhaeiheiuah

algum de nós dois entendemos errado então,

mas o melhor mesmo é ir numa nutrcionista, né cara

porquê toda pessoa tem o organismo diferente e tal, mas se ele não tiver malhando

e quiser ter algum tipo de resultado em casa, é dificil cara...

procura uma academia uma nutricionista e o principal num tenha pressa

aiuehueahuaeeiauha

;*

[Fernando -Fdo0-]

existe arroz e feijão em portugal? =o

[4nic8]

Parei de jogar futebol há cerca de um ano e meio e desde entao parei completamente p exercicio fisico . Passado cerca de 8 meses notei que comecei a ganhar gordura e entao comecei a fazer exercicio fisico , mas pouco , visto que so fazia cerca de 2 vezes por semana . Desde à 2/3 meses para cá , aumentei o meu exercicio fisico e diminui na alimentaçao e ainda nao notei diferença , por vezes até parece que engordei mais S:

Quero perder os kg que tenho a mais X: Tenho 1,81m e peso 75kg . Gostava de perder cerca de 5kg \:

A minha gordura concentra-se na barriga e no cu xD Como perder gordura no Cu ? oO

 

 

existe arroz e feijão em portugal? =o

AHAHAHAHA

já ouviu falar em globalização ? xD

até feijão preto do brasil tem --'

[dext0]

4nic8

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=77707

 

Ai tem coisas interessantes, da pra dar uma aprimorada no conhecimento.

;D

[MCoy]

sim, a europa é um grande importador de feijão do brasil

 

mas é hábito comer feijão e arroz por aí em portugal?

[4nic8]

sim, a europa é um grande importador de feijão do brasil

 

mas é hábito comer feijão e arroz por aí em portugal?

 

arroz esta presente na maioria dos pratos .

já feijão , nao costuma ser feijão preto . feijão preto só (quase) quando o prato é Picanha (x

Há o feijão branco e feijão vermelho que é mais habitual . Aliás , uma comida tradicional aqui em Portugal é a "Feijoada" xD

 

@etirNity

Obrigado , vou ver o que tem ai

[dext0]

Feijoad ownz

;D

 

Por nada 4nic8

[grboav]

nossa vey, nojento aquelas feijoadas que eles põe um porco todo...

uma vez fui comer uma, tinha a orelha do porco e cheio de pelinhos ainda x_x

[-will]

feijoada eh horrivel :x

sou mais massas

macarrao, lasanha, pizza, etc

[dext0]

Gosto de Feijoada sim.

 

É géh, as vezes se encontram uns pelinhos.

^^

 

(8))

[grboav]

eu gosto da que a minha mãe faz ;x o resto eu num gosto não aseuashe

 

eu prefiro massa tambem

adoro carnes *.*

[Fernando -Fdo0-]

AHAHAHAHA

já ouviu falar em globalização ? xD

até feijão preto do brasil tem --'

 

sei lá

achei que só brasileiro gostasse =x

[Amorim]

mcoy ta certo

nao pode começar fazendo 500 abdominais nunca

 

pra vcs verem um exemplo

na academia começei fazendo 3 séries de 10

agora to 3 séries de 30

mas consigo faze 40 de boas

 

nao pode ir fazendo mt assim sem o músculo ta acostumado lols